Mamaworkout während der Schwangerschaft

Das Mamaworkout ist ein speziell für Schwangere entwickeltes Fitnessprogramm, das ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet ist. Es kombiniert Herz-Kreislauf-Training, Kraft- und Flexibilitätsübungen sowie Atemtechniken, um das Wohlbefinden der werdenden Mutter zu unterstützen.

Vorteile des Mamaworkouts:

• Stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur (Rücken, Beine, Beckenboden)
• Verbessert die Körperhaltung, Durchblutung und Ausdauer
• Fördert Flexibilität, reduziert Muskel- und Gelenkbeschwerden
• Hilft bei Entspannung, Stressabbau und verbessert die Atmung
• Bereitet auf die Geburt vor und kann Schwangerschaftsdiabetes sowie Bluthochdruck vorbeugen
• Das Programm wird individuell angepasst, sollte aber immer in Absprache mit Arzt oder Hebamme durchgeführt werden.