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Personal Training

Das Online-Trainingsprogramm, das perfekt auf dich und deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Bist du bereit für Veränderung?
Träumst du noch oder hast du schon begonnen? Viele meiner Mädels haben bereits gestartet und es ist unglaublich zu sehen, wie schnell sie ihre täglichen Herausforderungen meistern können. Mit meiner 1:1 Unterstützung und Betreuung wirst auch du spürbare und sichtbare Erfolge feiern – und das dauerhaft und ohne großen Aufwand. Versprochen!

 

Wie du als Mama zeitsparend und dauerhaft deine Bestform erreichst

  • Spürbare und sichtbare Erfolge
  • Dauerhafte Resultate
  • Kein großer Aufwand

Die Vorteile meines Online-Coachings:

  • Flexibel nach deinem Zeitplan: Trainiere, wann es dir am besten passt.
  • Kurze, effektive Trainingseinheiten: Maximale Ergebnisse in minimaler Zeit.
  • Bequem von zu Hause aus: Kein Pendeln, keine Fitnessstudio-Gebühren.
  • Ortsunabhängig: Trainiere, wo immer du bist.
  • Kein zusätzlicher Aufwand: Kein Bedarf an spezieller Ausrüstung oder zusätzlichen Besorgungen.
  • Keine Kinderbetreuung notwendig: Trainiere entspannt, während deine Kinder in der Nähe sind.
  • Geführtes 12- oder 24-Wochen-Programm: Strukturiertes und zielgerichtetes Training für langfristige Erfolge.
  • Individuelle Trainingspläne: Auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten.
  • 1:1 Gespräche und Feedbackgespräche: Regelmäßige Unterstützung und Motivation.
  • Ernährungspläne: Alles, was du brauchst, um dein persönliches Ziel zu erreichen.

Ich begleite, unterstütze und motiviere dich 1:1 auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlkörper und deiner Topform. 

Sichere dir JETZT deinen Platz!

Wenn du nicht mehr so weitermachen möchtest und endlich dauerhafte Ergebnisse sehen willst, dann melde dich!

Ich freue mich auf dich!

Dein Coach,
Janine Kofler

Noch fragen?
Trotz Zeitmangels deinen Wohlfühlkörper erreichen!
1:1 Unterstützung und Betreuung
Mama in Form Online Training
Erfahre, wie du als Mama zeitsparend und dauerhaft deine Bestform erreichen kannst.
Mama Online Coching
das studio Online Training

12 Wochen Coaching

€ 1.999 / inkl. MwSt.

12 Wochen Programm & Betreuung

1:1 individuelle Trainingseinheiten via Zoom

12 Wochenplan & PDF und kurze persönliche Training Videos

Tagebuch Führung und Ernährungs- Analyse, Plan und Rezepte

1:1 persönliche Calls und Training mit 12 Wochen Anleitung

Online Coaching anfragen

24 Wochen Coaching

€ 3.500 / inkl. MwSt.

24 Wochen Programm & Betreuung

1:1 individuelle Trainingseinheiten via Zoom

24 Wochenplan & PDFs und kurze persönliche Training Videos

24 Wochen Tagebuch und Ernährungs- Analysen, Pläne, Rezepte

1:1 persönliche Calls und Training mit 24 Wochen Anleitung

Online Coaching anfragen
Erfolgsstory – 23 kg leichter – Mama von drei Kindern
meistert Beruf, Alltag und Fitness
 
Vor 6 Monaten:
Mama von drei Kindern und Berufstätigkeit, fühlte sich ausgebrannt u. unwohl in ihrem Körper. Nach der dritten Schwangerschaft fiel es ihr schwer, ihr Gewicht Dauerhaft zu reduzieren, und sie kämpfte mit einem vollen Terminkalender, wenig Zeit für sich selbst und mangelnder Energie.
 
Mit einem Ausgangsgewicht von 95 kg und dem Wunsch, sich wieder fit und selbstbewusst zu fühlen, entschied sie sich für mein 6-monatiges Online-Coaching-Programm.
 
Das Coaching-Programm mit Janine ist auf mein Leben zugeschnitten
1. Individuelle Ernährungsplanung:
Ich lernte, einfache, gesunde Mahlzeiten in meinen Mama Alltag zu integrieren – für mich und ihre Familie. Nachhaltige Ernährung: Statt strikten Diäten lernte ich, gesunde Ernährung in ihr Familienleben einzubinden, ohne auf Lieblingsgerichte zu verzichten. Der Fokus lag auf schnellen, nährstoffreichen Rezepten, die ich trotz Zeitmangels umsetzen konnte.
2. Bewegung im Alltag: Mit Unterstützung baute ich mehr Bewegung in meinen Alltag ein, z. B. Kleine Workouts zu Hause, Schwimmen mit den Kindern und Radfahren zur Arbeit. Alltagsbewegung statt Druck: Radfahren, spazieren, schwimmen mit den Kindern und kurze Workouts- all das passte zu meinem vollen Terminkalender.
3. Videos und 1:1-Coaching: Die kurzen, aber effektiven Trainingsvideos und die wöchentliche Betreuung gaben mir die Motivation und Struktur, die ich unbedingt braucht um dran zubleiben und meinen inneren Schweinehund zu bewältigen. Motivation u. Unterstützung durch Coaching: Die persönliche Betreuung und die Gespräche gaben mir regelmäßig neue Motivation und hilfreiche Tipps.
 
Nach 6 Monaten Coaching erreichte ich mein Zielgewicht von 72 kg – ganze 23 kg weniger! Zusätzlich verlor ich 215 cm Umfang, verteilt auf Taille, Hüfte, Oberschenkel und Arme. Doch es ging nicht nur um Zahlen, ich fühlte mich endlich wieder wohl in ihrem Körper, war belastbarer und ausgeglichener – sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause.
 
Ich hätte nie gedacht, dass ich mit drei Kindern, einem Job und all den Verpflichtungen Zeit für mich finden würde. Doch das Coaching mit Janine hat mein Leben verändert. Ich bin fitter, glücklicher und habe endlich wieder Energie für alles, was mir wichtig ist.
Danke für diese Reise liebe Janine- es war die beste Entscheidung meines Lebens!
Wennn auch du mit mir diese Reise wirklich gehen möchtest, dann melde dich unbedingt für mein MamaPOWER- Coaching an um gemeinsam noch heuer deine ersten Schritte zu gehen.
 
 
Ich freu mich auf dich.
Dein Caoch Janine
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