MamaWorkout
Entdecke unser Angebot für dein Training während und nach der Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch, werdende Mama!
Ein Baby zu erwarten ist wunderbar, aber wie du hast sicher schon bemerkt hast: Diese Zeit kann auch anstrengend für deinen Körper sein.
Unser pränatales MamaWorkout ist speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und umfasst sanfte, aber effektive Fitness-, Pilates- und Yogaübungen. Wir unterstützen dich dabei, deine Flexibilität, deine Kraft und dein Wohlbefinden zu steigern und häufigen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche oder geschwollenen Beinen entgegenzuwirken.
Schenke dir und deinem Baby mit unserem Training eine starke und vitale Zeit.
GRUPPENKURS
- gemeinsames Training in der Gruppe
- mit Fokus auf deinen individuellen Bedürfnissen
- Einstieg jederzeit möglich
1:1 PERSONAL TRAINING
- flexible Terminvereinbarung
- speziell auf deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt
- inklusive individuell erstelltem Trainingsplan
Du suchst nach einer Möglichkeit, dich während der Schwangerschaft liebevoll um dich und deinen wachsenden Bauch zu kümmern? Dann ist unser Massage- und Trainings-Package genau das Richtige für dich!
Unsere Fitness-, Pilates- und Yoga-Einheiten werden durch sanfte Massagetechniken wie Lymphdrainage und Cranio-Sacral-Therapie abgerundet. Dadurch können Beschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Rückenschmerzen oder geschwollene Beine gelindert werden.
Buche dein Paket und freue dich auf deinen körperlichen Ausgleich.
FÜR EIN RUNDUM GUTES KÖRPERGEFÜHL
Package mit sechs Einheiten
- 3-mal 1:1 Personal Training mit Janine
- 3-mal Massage-Behandlung mit Ingrid
- flexible Terminvereinbarung
Nächste Kursreihe startet
Die nächsten MamaWorkout Gruppen Kurse starten in
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby!
Unser effektives Workout nimmt deine neue Situation als Ausgangspunkt und unterstützt dich dabei, dich in deinem Körper wohl und ausgeglichen zu fühlen.
Wir trainieren für eine stabile Körpermitte und einen funktionalen Beckenboden.
GRUPPENKURS
- 9 bis 12 Wochen nach der Geburt
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens
Schaffe dir eine stabile Körpermitte, einen funktionalen Beckenboden und einen starken Körper für deinen Einstieg in deine gewohnte oder neue Trainingsroutine. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, aber du kannst die Zeit auch gerne für dich allein nutzen. Starte jetzt mit unserem Trainingsangebot – für deine körperliche und psychische Ausgeglichenheit.
GRUPPENKURS
- Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
- Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Schwerpunkt auf Balance und Stabilisation der Rumpf- und Haltemuskeln sowie auf dem Zusammenspiel der Körperwahrnehmung mit Muskelkorsett-Aktivierung und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens
Es ist Zeit für dein Mama-Fitness-Abenteuer! Du hast dir Stärke und Ausgeglichenheit verdient – lass uns gemeinsam starten!
GRUPPENKURS
- Aufbau-Kursreihe nach „Mamas starke Körpermitte“ bis 18 Monate nach der Geburt
- Training mit dem eigenen Körpergewicht und Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln u. a.
- Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und Beckenboden-Ansteuerung mit Stärkung der Haltemuskeln in Kombination mit Balance-Übungen
Bereit für das MamaWorkout im Freien? Aktiviere dich, tanke Energie und bleib fit! Trainiere mit Kinderwagen oder Tragehilfe, freu dich auf leichtes Cardiotraining und Balance- und Kraftübungen mit Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden. Spüre die Natur und stärke deinen Körper!
GRUPPENKURS
- Einstieg jederzeit nach deinem postnatalen Training, auch wenn deine Geburt bereits länger zurückliegt
- Training an der frischen Luft mit Kinderwagen und/oder Tragehilfe
- Schwerpunkt auf Bauch- und Rückenmuskeln sowie Beckenboden
Du möchtest maßgeschneiderte Unterstützung für deine Fitnessziele? Mit unserer erfahrenen Trainerin Janine an deiner Seite kannst du ganz gezielt trainieren, um deine Körpermitte, deinen Beckenboden oder den gesamten Körper zu stärken. Lass dich motivieren, herausfordern und erreiche optimale Ergebnisse. Investiere in dich selbst und buche dein persönliches MamaWorkout 1:1 Personal Training noch heute!
1:1 PERSONAL TRAINING
- flexible Terminvereinbarung
- speziell auf deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt
- inklusive individuell erstelltem Trainingsplan
Entdecke die wundervolle Welt der Babymassage! Stärke auf liebevolle Weise die Bindung zwischen deinem Baby und dir. Durch sanfte Berührungen fördert die Massage die Entspannung deines Babys, verbessert seinen Schlaf und lindert Verdauungsbeschwerden. Lerne spezielle Techniken und genieße die kostbare Zeit mit deinem Kind. Für unvergessliche Momente der Zärtlichkeit und Nähe …
GRUPPENKURS
- ab dem ersten Monat bis zum Krabbelalter
- fördert die Entwicklung des Babys, sorgt für ein gesundes Körpergefühl und stärkt die Eltern-Kind-Bindung
- gezielte Griffe zur Beruhigung, für eine gute Verdauung, zur Linderung von Schnupfennasen bis hin zur Unterstützung zum Krabbeln
- auch Frühchen profitieren von dieser körperlichen Zuwendung